Email:
contact (at) wenene.shop
Teléfono:
+66 53 211 000
Dirección:
45/1 ถนนราชดำริ, ต.ช้างเผือก,
อ.เมือง, จ.เชียงใหม่ 50300
เปลี่ยนความเข้าใจสู่การปฏิบัติ: ค้นพบวิธีการเคลื่อนไหวที่ช่วยให้ร่างกายจัดการพลังงานได้อย่างเหมาะสม เพื่อความสดชื่นและยั่งยืน
ร่างกายของเราได้รับการออกแบบมาเพื่อการขับเคลื่อน เมื่อเราขยับ กล้ามเนื้อจะดึงพลังงานจากคาร์โบไฮเดรตมาใช้เป็นเชื้อเพลิงหลัก กระบวนการนี้เป็นวงจรธรรมชาติที่ช่วยรักษาสมดุลภายใน
การเข้าใจกลไกการใช้พลังงานช่วยให้เราออกแบบกิจกรรมที่ "พอดี" ไม่หนักเกินไปจนร่างกายล้า แต่สม่ำเสมอเพียงพอที่จะทำให้ระบบเผาผลาญทำงานได้อย่างไหลลื่นตลอดทั้งวัน
เพียง 10-15 นาทีของการเดินช้าๆ ช่วยให้ร่างกายจัดการกับพลังงานจากมื้ออาหารได้อย่างนุ่มนวล
การจัดสวนหรือการดูแลต้นไม้เป็นการเคลื่อนไหวแบบ Low-impact ที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อส่วนเล็ก
ลดการสะสมความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ และช่วยให้การไหลเวียนของออกซิเจนในร่างกายดีขึ้น
เป้าหมายของเราไม่ใช่การเป็นนักกีฬามืออาชีพ แต่คือการสร้าง "พื้นฐานพลังงาน" ที่แข็งแกร่ง การออกกำลังกายแบบแอโรบิคเบาๆ เช่น การว่ายน้ำ หรือการเดินเร็ว ช่วยให้หัวใจและปอดทำงานสัมพันธ์กับการใช้คาร์โบไฮเดรตในเลือด
เมื่อทำเป็นประจำ ร่างกายจะปรับตัวให้มีความยืดหยุ่นในการใช้พลังงานมากขึ้น ส่งผลให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและไม่เหนื่อยง่ายระหว่างวัน
หัวใจสำคัญคือการไม่ปล่อยให้ร่างกายอยู่ในท่าเดิมนานเกินไป การขยับเพียงเล็กน้อยแต่ทำบ่อยครั้ง มีผลดีต่อสมดุลพลังงานมากกว่าการออกกำลังกายหนักเพียงสัปดาห์ละครั้ง
สุขภาพไม่ใช่จุดหมายปลายทาง แต่คือการเดินทางที่เราทำทุกวันอย่างมีความสุข
ความสม่ำเสมอเป็นปัจจัยหลักที่ช่วยให้ระบบภายในทำงานได้อย่างเป็นระบบ เมื่อเราเคลื่อนไหวเป็นประจำ ร่างกายจะจดจำและพัฒนาประสิทธิภาพการใช้พลังงาน ส่งผลให้คุณภาพการนอนหลับดีขึ้น อารมณ์แจ่มใส และมีความสุขกับชีวิตมากขึ้นในทุกๆ ด้าน
"ฉันเริ่มจากการเดินรอบหมู่บ้านวันละ 15 นาที ตอนนี้รู้สึกว่ามีแรงทำกิจกรรมกับลูกหลานได้ทั้งวันโดยไม่ล้าเหมือนแต่ก่อน"
คุณอารีย์, เชียงใหม่
"การเลือกเดินขึ้นบันไดออฟฟิศทุกวันกลายเป็นกิจวัตรที่ทำให้ฉันตื่นตัว มันง่ายกว่าที่คิดและส่งผลดีต่อความรู้สึกของฉันมาก"
คุณวิทูร, กรุงเทพฯ
"โยคะเบาๆ ก่อนนอนช่วยให้ฉันผ่อนคลายและรักษาสมดุลของร่างกายได้ดีเยี่ยม เป็นช่วงเวลาที่ฉันได้ฟังเสียงร่างกายตัวเอง"
คุณพิมลพรรณ, ภูเก็ต
หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับกิจกรรมทางกายหรือต้องการคำแนะนำเบื้องต้นเกี่ยวกับไลฟ์สไตล์ ทีมงานของเรายินดีให้ข้อมูล
Email:
contact (at) wenene.shop
Teléfono:
+66 53 211 000
Dirección:
45/1 ถนนราชดำริ, ต.ช้างเผือก,
อ.เมือง, จ.เชียงใหม่ 50300